Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Barra fixa mulher смотреть последние обновления за сегодня на .
Oi genteeeee! Seguinte, muuuuuuitas pessoas me pedem para falar sobre exercícios nas barras, seja porquê querem se fortalecer ou por terem de prestar concurso público, enfim... As razões são as mais variadas, então hoje vamos falar um pouquinho sobre como treinar na barra fixa! E aí você pode me perguntar, pra quê treinar barra, Carol? Treinar na barra fixa trabalha muita coisa gente! Bíceps, costas, peitoral, abdominal, é muito bom! Mas como sempre, respeitem seus limites! Se você é iniciante, não comece forçando tudo logo no começo, comece aos poucos e vá evoluindo gradativamente! Gostou? Me diz o que achou nos comentários ! Inscreva-se no canal: 🤍 POWER COMBAT - o método inovador que combina artes marciais com música e é capaz de queimar até 700 calorias em apenas 18 minutos enquanto você se diverte na sua própria casa. 🤍 POWER HIIT - Transforme seu corpo com apenas 12 minutos por dia: 🤍 Redes/Mídias sociais: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Produção VERRI NICE - Mídia Criativa 🤍
Inscreva-se no canal :D Salve Galera, neste vídeo damos varias dicas para as mulheres que querem fazer a primeira barra e como deve ser feito. Redes Sociais: 📷 Instagram: 🤍 👍 Fanpage: 🤍 📬 Email: calistenianmv🤍gmail.comprimeiros exercícios para chegar lá. Confira. Treino de barra fixa para iniciantes.
🔥 CHEGAY! Sempre quis aprender a fazer barra fixa, sempre admirei quem consegue fazer, principalmente as mulheres! E hoje eu sou uma delas! Depois de usar algumas estratégias eu consegui aprender. E para ajudar você que está começando ou quer começar essa prática, nesse vídeo mostro o passo a passo do que fiz desde que comecei a treinar para fazer barra fixa. Espero contribuir! ⭐ Me ajude a chegar nos 1000 inscritos? ⭐ Inscreva-se no canal: 🤍 Instagram: 🤍 Tiktok: 🤍 Inscreva-se no meu projeto #ihsequei e tenha o meu acompanhamento e da minha equipe top de profissionais: 🤍 💪🏻 GOSTOU DO VÍDEO? TE AJUDEI? Me conte aqui nos comentários e envie o link para uma amiga que vai gostar dessas dicas! 📕 TEM VÍDEO NOVO TODA TERÇA-FEIRA!!! Ative as notificações e fique por dentro das novidades! Beeeeeeeeeeeijo
Vocês pediram e nós gravamos esse vídeo com dicas sobre a correta execução da isometria e da tração na barra fixa! Fomos até o Centro de Educação Física e Desportos (CEFID) da Polícia Militar do Paraná para demonstrar a correta execução dos exercícios em barra fixa – que fazem parte do Teste de Suficiência Física no Concurso para Soldado Policial e Bombeiro Militar PMPR – 2020. O Major Darany e a Soldado Geslaine demonstraram a correta execução da tração e da isometria na barra - e os erros que vocês não podem cometer. A Soldado Knupp nos trouxe também dicas de exercícios para vocês fazerem em casa, durante a pandemia, que vão fortalecer a musculatura e potencializar sua preparação para os testes! Mas não esqueça!! Essas são apenas dicas, e não eximem o candidato de ler atentamente o texto do Edital e de atentar para as explicações da banca avaliadora nos dias dos testes!! Você tem dúvidas sobre outros exercícios do teste físico do concurso? Quer saber mais sobre a PMPR? Escreva nos comentários!! Nestes links você encontra as LIVEs do CEFID com treinos específicos para TRAÇÃO e ISOMETRIA na barra fixa: TRAÇÃO: 🤍 ISOMETRIA: 🤍 Acompanhe CEFID no Instagram: 🤍 Siga PMPR Oficial nas redes sociais! Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 #policia #concursopmpr #concursopmpr2020 #soldado #concursosoldadopmpr #pmpr
Já está no meu canal do telegram para receber dicas gratuitas todo dia? Entra lá 🥰: Telegram ☛ 🤍 Me siga no instagram onde eu explico tudo que as mulheres precisam saber para atingir resultados. Instagram ☛ 🤍 Conheça o meu site ↴ 🤍 Acesse todos os meus links ↴ 🤍 Aprenda a fazer a barra fixa do iniciante ao avançado, nesse vídeo eu ensino o passo a passo para conseguir fazer a barra fixa.
Como fazer isometria na barra fixa da forma correta ? Veja neste vídeo as formas corretas e incorretas de como se executar a ISOMETRIA.
Barra fixa feminina. JAMAIS COMETA ESSE ERRO ❌❌❌❌❌❌❌❌❌ Marque aquela amiga que precisa dessa dica 😃😃🚀🚀 #taf #testedeaptidaofisica #personaltaf #barrafixafeminina #concursopublico #concursopolicial
Se você mulher vai ou pretende fazer o teste de aptidão física no seu concurso, você precisa assistir esse vídeo até o final. NOSSAS REDES SOCIAIS 👉🏼Instagram 🤍pedroaguia7 🤍 👉🏼Facebook: 🤍 👉🏼Canal de dicas | TELEGRAM: 🤍 #taf 📚MEUS PRODUTOS DIGITAIS👇🏼 👉🏼Programa Águia7 PREMIUM (1 ANO DE ACESSO) - (INCLUI TODOS OS ITNES ABAIXO COMO BÔNUS) 🤍 👉🏻 Plataforma de treino Águia7 Fitness: 🤍 👉🏼Desafio 21 dias Águia7: 🤍 👉🏼 Águia7 Workout (Definição em 7 semenas de treino com pesos e academia): 🤍 👉🏼Vídeo aula + E-book: Manual prático e completo para perder barriga: 🤍 👉🏼Gravação dos 80 melhores treinos feitos: 🤍 👉🏼Cardápio com + de 60 receitas: 🤍 👉🏼Planilha de corrida para queimar gordura: 🤍 👉🏼S.O.S - Plano de emergência para emagrecer de 3 a 6 kg em 14 dias: 🤍 📚PRODUTOS DIGITAIS QUE RECOMENDO👇🏼 👉🏼Livro Manual do Shape: 🤍 CONSULTORIA INDIVIDUAL: 👉🏼Consultoria Online: 🤍 Seja membro deste canal e ganhe benefícios: 🤍
Dicas sobre o Teste de Isometria na Barra Fixa Feminino do TAF da APMBB é aqui, no Canal da EEFPMESP!! Fique ligado nos próximos vídeos. Ative o sininho de notificação e aproveite as dicas dos profissionais da Pioneira da Educação Física do Brasil. Inscreva-se no nosso canal!! Escola de Educação Física da Polícia Militar de São Paulo, há mais de 100 anos Treinando para Servir e Servindo para Vencer!
Nesse vídeo a gente vai mostrar uma técnica simples pra você começar a fazer barra fixa aí na sua casa! Esse exercício ajuda a fortalecer músculos importantes para a nossa postura, ter costas mais fortes e fazer com que nossa cintura pareça proporcionalmente menor ;) 📘 COMPRE NOSSO LIVRO 📘: 🤍 Seja nosso patrão e tenha benefícios exclusivos: 🤍 Mande amor pra gente! CAIXA POSTAL 79707 CEP 05022-001 - São Paulo-SP Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. Nossos vídeos ao vivo acontecem toda quinta-feira às 21h e ficam disponíveis posteriormente nesse outro canal: 🤍 Visite o BLOG: 🤍 Curta no FACEBOOK: 🤍 Veja o INSTAGRAM: 🤍 Siga no TWITTER: 🤍 Arte da Vinheta: Rafa Massa (🤍 Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau (🤍sextograu.com.br) Nossos amados Goiaba-Patrões que nos ajudam a produzir conteúdo saudável pra todo mundo: Adilson Amaro, Alexandre Kitamura, Amanda Ribeiro, Augusto Gambôa, Carla Markham, Christiana Serpa, Cintia Cristina, Daniela Stocco, Débora Gomes, Eduarda Severo, Elaine Ximenes, Fabiana Martins, Fabio Massa, Fernanda Frio, Flavia Gaia, Flávio Silva, Gisele Borges, Hugo Cavacami, Isadora Vicente, Jacqueline Arimura, João Pupo, Luna Lopes, Laís O. C. Mendes, Leila I. S. de Oliveira, Mariana Lima, Patricia Evelyn, Paulo Petitinga, Rafa Massa, Rafael Mendonça, Rafael Profeta, Renan Sousa, Renato Ferreira, Silvia Leite, Sinara Possas, Talita Ghiotti, Wallace Barbosa, Wellington Dias, Wenderson Martins, Zé Abreu
Aprovação barra fixa TAF - Aluna sedentária de 42 anos bateu a meta em 6 semanas. Lelisson Trainer
Teste de Aptidão Física. TAF. Barra fixa feminina em Concurso Público. A candidata deveria manter o queixo acima da barra por 15 segundos. O suporte de uma consultoria especializada, quer na fase administrativa de recursos, quer na tentativa de reversão judicial de sua desclassificação, poderia ter mantido a candidata apta para as demais fases do certame. Podemos lhe ajudar a obter êxito na aprovação do TAF. Contato: direitotransparente10🤍gmail.com
Barra fixa é um exercício de alta intensidade com várias formas de execução, prática e treino. A maior dificuldade para aqueles que pretendem praticar em casa é ter barra e local apropriados para realizar o movimento – mas isso não é problema se tiver um parque próximo à sua casa. Saiba mais em klistenia.com.br
Faaaaaaala Tropa! Nill? Se liga no que preparamos... Treino de Barra Fixa Estática completo para você treinar e alcançar resultados expressivos em busca dos índices do TAF de seu edital. Dúvidas, sugestões, elogios, críticas... vai nos comentários. Curti e compartilha com os comandos que precisam e merecem. Nill? ⚠️Esse treino não é recomendado para quem estar sedentário. Responsávelel Técnico - Neto Ferreira PARTICIPAÇÃO 🤍 🤍 🤍 ÁUDIO/VÍDEO 🤍 EQUIPE 🤍
Antes e depois barra fixa feminina TAF - Lelisson Trainer
Vocês mulheres que está com dificuldade em se manter em isometria na barra fixa segue essas dicas de exercícios que com certeza irá te ajudar e muito na sua preparação para esse teste! muito importante que não deixe para treinar na última hora! . uma alimentação adequada vai te ajudar a evoluir e principalmente a constância nos exercícios físicos💪 . para saber mais a respeito de TAF . SIGA NOSSO ISTAGRAM 🤍FLASHOVERTAF 🤍FLASHOVER_CT 🤍LEONARDO_GROSSO . Turma presencial planilhas online
Porque as mulheres tem mais dificuldade em fazer a barra fixa! Como fazer barra fixa, exercícios para barra fixa! Dicas barra fixa!
Teste de Aptidão Física. TAF. Barra fixa feminina em Concurso Público. A candidata deveria manter o queixo acima da barra por 15 segundos. O suporte de uma consultoria especializada, quer na fase administrativa de recursos, quer na tentativa de reversão judicial de sua desclassificação, poderia ter mantido a candidata apta para as demais fases do certame. Podemos lhe ajudar a obter êxito na aprovação do TAF. Contato: direitotransparente10🤍gmail.com
Siga-me nas mídias sociais Perfil: 🤍 Fanpage: 🤍 Instagram: 🤍 Twitter: 🤍
Não é todo mundo que consegue força suficiente para executar uma barra fixa livre. Para alguns, especialmente iniciantes e intermediários, é preciso "educar" seus músculos para que o exercício seja bem executado. É o que ensina a personal e atleta wellness Ju Lima neste vídeo. Fique por dentro! 🤍iridiumlabsbrasil 🤍juliana.limapersonal 🤍academiabefit Apoio: 🤍 Cupom: JULIMA 10% OFF em todo o site: 🤍 Ao clicar em "finalizar compra", vá em "Adicionar cupom de desconto" e digite JULIMA. #BarraFixa #Musculação #JuLima
BERNARDO RIGO PILATES FUNCIONAL
Chegou a hora de falar de BARRA FIXA; um dos exercícios que mais reprovam em concursos públicos na área de segurança pública. ASSUNTOS DO VÍDEO: 0:20 - Minha experiência com Teste de Aptidão Física; 1:14 - Diferença do TAF Polícia Federal e Policia Civil de SC (índices para a barra fixa); 1:50 - Sistema de pontos no TAF da Polícia Federal; 2:20 - Exigência Teste de Barra Fixa dentro da ANP é diferente da primeira etapa do concurso; 3:08- Sugestão de treinamento/estrutura do treino com foco em executar e aumentar repetições O MAIS BREVE POSSÍVEL; 3:50- Descrição do Treino; 4:15- Explicação de cada exercício com vídeo; 7:45- Dicas importantes (consciência corporal, frequência de treino, pegada livre e supinada); 9:15- Redução do peso corporal ajuda? Como fazer?; 10:06- Exercício de progressão (último exercício do treino específico para barra fixa); 10:45- Explicando como funciona o movimento para executar a barra fixa (contração de escapulas). Se gostou do vídeo COMPARTILHE e DEIXE O LIKE (joinha)- não custa nada e você ainda ajuda o canal.
Mulheres, barra fixa é um exercício que vocês também podem fazer, sabiam? Além de fortalecer músculos importantes para a nossa postura, ter as costas mais fortes ajuda a fazer com que a nossa cintura pareça menor proporcionalmente. Por ser um exercício que trabalha grandes grupos musculares, ela também ajuda muito a emagrecer, estimulando a nossa massa muscular e o nosso metabolismo. Aqui no canal nós temos um vídeo com um tutorial para você que quer começar a fazer barra fixa, em 3 passos (🤍 Como esse vídeo eu fiz focado em homens, pensamos em fazer um outro focado em vocês mulheres. Nesse outro vídeo [🤍 a Dafne e eu ensinamos uma técnica simples pra você começar a fazer barra fixa aí na sua casa! Não perca :) Seja nosso patrão e tenha benefícios exclusivos: 🤍 Compre as canecas do Saúde na Rotina: 🤍 Mande amor pra gente! CAIXA POSTAL 79707 CEP 05022-001 - São Paulo-SP Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. Nossos vídeos ao vivo acontecem toda quinta-feira às 21h e ficam disponíveis posteriormente nesse outro canal: 🤍 Visite o BLOG: 🤍 Curta no FACEBOOK: 🤍 Veja o INSTAGRAM: 🤍 Siga no TWITTER: 🤍 Arte da Vinheta: Rafa Massa (🤍 Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau (🤍sextograu.com.br) Nossos amados Goiaba-Patrões que nos ajudam a produzir conteúdo saudável pra todo mundo: Adilson Amaro, Alexandre Kitamura, Amanda Ribeiro, Augusto Gambôa, Carla Markham, Christiana Serpa, Cintia Cristina, Daniela Stocco, Débora Gomes, Eduarda Severo, Elaine Ximenes, Fabiana Martins, Fabio Massa, Fernanda Frio, Flavia Gaia, Flávio Silva, Gisele Borges, Hugo Cavacami, Isadora Vicente, Jacqueline Arimura, João Pupo, Luna Lopes, Laís O. C. Mendes, Leila I. S. de Oliveira, Mariana Lima, Patricia Evelyn, Paulo Petitinga, Rafa Massa, Rafael Mendonça, Rafael Profeta, Renan Sousa, Renato Ferreira, Silvia Leite, Sinara Possas, Talita Ghiotti, Wallace Barbosa, Wellington Dias, Wenderson Martins, Zé Abreu
Você quer que seu aluno pare de usar ferramentas que o auxiliem a fazer a barra (como borrachas e graviton), porém quando pede para ele tentar fazer uma barra fixa usando apenas o peso corporal ele não consegue? . Neste vídeo abordaremos algumas estratégias que utilizamos em nossa prática diária para alunos que estão neste processo de transição para começar a realizar a barra fixa de forma técnica sem utilização de "facilitadores", portanto, utilizando a força para puxar seu peso corporal. . ✅ Gostou desse vídeo? ✍️ Deixe seu comentário que nossa equipe técnica sempre irá responder suas dúvida ▪Quer saber mais sobre nossos cursos? 🤍 😁Atendimento on-line via WhatsApp 🤍 ..................... ▶Você sabe quem somos? A BPro é uma empresa de formação técnica, especializada em cursos de qualificação direcionados a profissionais das áreas de educação física e fisioterapia. Assuntos como treinamento funcional, força, performance, reabilitação e afins, são alguns dos temas que abordamos em nossos cursos. Além disso, representamos a StrongFirst e a Ground Force Method no Brasil, algumas das principais e mais respeitadas metodologias de treinamento no mercado mundial ligadas à preparação física, o que faz da BPro uma referência internacional no meio em que atua. Quer saber um pouco mais sobre nós? 🤍 ..................... 🕵 Siga nossas redes ..................... ▪Insta Treinamento Físico 🤍 ▪Insta Fisioterapia 🤍 ▪Insta StrongFirst Brazil 🤍 ▪Insta BPro Itália 🤍
Fala, Galera, nosso vídeo de hoje é sobre a BARRA FIXA FEMININA. Mostro um exercicio que uso com minhas alunas e que DÁ BASTANTE RESULTADO. BARRA FIXA FEMININA E O EXERCÍCIO DA CADEIRINHA. Segue lá: 🤍 - DICAS DIÁRIAS. PLAYLIST 🤍 FLEXÃO DE BRAÇOS PASSO A PASSO 🤍 ABDOMINAL REMADOR como fazer 🤍 COMPARTILHE ESSE VÍDEO 🤍 MELHOR TREINO DE CORRIDA 🤍 [NÃO COMETA ESSE ERRO] Barra Fixa 🤍 [PASSO A PASSO] Como Fazer FLEXAO 🤍 VIDEO: DOIS ERROS FATAIS NA CORRIDA PRO TAF: 🤍 VÍDEO: FLEXÃO AJUDA NA BARRA? 🤍 VIDEO BARRA FIXA PARA HOMENS E MULHERES: 🤍 VIDEO SOBRE SALTO TAF PRF 2021 🤍 VIDEO SOBRE CORRIDA PARA QUALQUER TAF 🤍 VIDEO SOBRE O TAF PM PARÁ 🤍 MEU CANAL 🤍 #QGDOTAF #BARRAFIXA #BARRAFIXAFEMININA #COMOEVOLUIBARRAFIXA
No vídeo mostrei um pouco dos exercícios que faço durante o meu treino para o TAF FEMININO (Teste de Aptidão Física). São dicas para a prova de BARRA FIXA ESTÁTICA e FLEXÃO ABDOMINAL, com certeza elas vão te ajudar nos seus treinamentos para o teste físico do concurso para BOMBEIRA MILITAR. Estamos Juntas! GRAN CURSOS: 🤍 APOSTILA com questões de provas anteriores CFO: 🤍 APOSTILA com questões de provas anteriores CFSD: 🤍 CURSO PREPARATÓRIO PARA OS CONCURSOS CFO E CFSD: 🤍 🤍 🤍 Seja MULHER MARAVILHA DANNY CARLOS Me siga nas redes sociais: 🤍 🤍 #vidadebombeira #dicastaf #sejamulhermaravilha
Para ganhar massa muscular, aumentar pernas e glúteos, você deve treinar os músculos de maneira intensa. Para perder barriga, ou queimar gordura, emagrecer, perder peso de uma forma geral você deve treinar os músculos de maneira intensa e com exercícios que elevam bastante a frequência cardíaca.
🌐 SE INSCREVA AQUI NO CANAL Oficial do Corpo de Bombeiros. 🔥 Siga o Corpo de Bombeiros em nossas Redes Sociais e mais INFORMAÇÕES sobre Concursos no Link: 🤍 *Este vídeo possui caráter ilustrativo e não substitui o edital. Todas as normas e prescrições do Teste de Aptidão Física (TAF) são regidas pelo edital correspondente ao concurso. TESTE DE FORÇA MUSCULAR DE MEMBROS SUPERIORES - FLEXÃO DINÂMICA NA BARRA FIXA Tem o objetivo de medir indiretamente a força muscular de membros superiores, através da realização do maior número possível de flexões dinâmicas na barra fixa. RECOMENDAÇÃO Recomenda-se ao avaliado realizar alongamentos e preparação inicial para realização do teste individualmente.
Como executar o exercício Barra Fixa na modalidade feminina para a realização do Teste de Aptidão Física (TAF) no concurso público. Siga o CBMMT nas redes sociais: instagram.com/cbmmt no Instagram 🤍 no Facebook E para demais informações acompanhe nosso site: 🤍
Treinando com especificidade e antecedência, todos são capazes de realizar teste físico na Barra Fixa.
Olá, hoje é dia de Barra fixa. Fazer flexão na Barra é extremamente nutritivo para seu corpo todo e divertido. Além de força de tronco e braços, a barra traz uma integralidade e conexão do seu corpo todo. Este movimento complexo, quando bem feito, abre portas para novos desafios. Então, preste atenção nos 4 exercícios que preparei para você conquistar a flexão na barra fixa e se divirta investigando e praticando. Experimente esta rotina de movimentos e me conte sobre suas experiências. E se você gostou do video, e busca mais práticas inteligentes e programas de aula MOVA para fazer quando e onde quiser, Acesse: 🤍
Eu fiz uma análise sobre os principais erros na barra fixa do TAF ESA e ESPCEX para vocês não cometerem, e fazerem um teste físico IMPECÁVEL no dia, Time! Bora pra cima! 💪🏽 Gostou do vídeo? Já se inscreve no Canal e deixa seu LIKE ⚠️ Você pode me encontrar também no Instagram: 🤍caarolbayer Nosso preparador físico: Sérgio Mendes CREF 045491 🤍serginhomendesc Link do vídeo: 🤍 Link do canal: 🤍 Esse cenário lindo, fica no espaço Cross da Academia Technofit em Nova Iguaçu: 🤍academiatechnofitoficial Deixa nos comentários o tema de vídeo que você quer por aqui 🔥🔥
Nesse vídeo dou dicas e tiro algumas dúvidas pontuais sobre o posicionamento durante o movimento. Também aproveito pra dar de brinde três exercícios que uso na minha consultoria e ajudará muito você na caminhada da aprovação. 📈 Você quer melhorar seu desempenho no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾 Eu explicarei como funciona a mentoria. 🔧Se você precisa de uma análise pra saber se está executando corretamente os testes, precisarei além do vídeo, um print do edital de como é solicitada a execução. ⚠️ Se reprovou e precisa de um recurso administrativo, explique a situação via WhatsApp. ✅ Whatssap: 🤍 🏆 Confira os aprovados no meu Instagram: 🤍 Cristian Duarte - CK TAF Cref. 023975-G/RS 🤝 PARCEIRO JURÍDICO DO NOSSO CANAL. 💼 Escritório especializado em defender na Justiça candidatos que são reprovados no TAF e em outras etapas do concurso público. ⚖️ Agnaldo Bastos Advocacia Especializada. 📲 Whatsapp de contato: 🤍
Nesse vídeo você irá aprender na prática os melhores treinos em barra fixa para mulheres que fazer musculação. Se você quer dar uma turbinada no seu peitoral e braços, veja esse treino insano para conseguir melhorar sua performance. O FITNESIO, é um canal com objetivos de lhe proporcionar motivações todos os dias para que possa realizar seus treinos com uma maior disposição, tornando seus resultados mais expressivos em menos tempo. Portanto, estaremos postando videos diariamente de pessoas reconhecidas no meio fitness por ter tido sucesso, tais pessoas do meio nacional e do meio internacional também. 📘 PDF gratuito - 6 Pilares Para Emagrecer De Vez: 🤍 Créditos: 🤍alexia_clark 🔥 Instagram: instagram.com/fitnesio tags: Emagrecer, Emagrecimento, Malhar braços, Malhar peitoral, Malhar peito, Treino completo, Treino insano, Treino completo em barra fixa, Academia, Dicas academia, Dicas para iniciante, Definir braços, Definir peitoral, Aumentar braços, Aumentar peito, Exercicios barra fixa, O treino mais pesado de barra fixa, Bíceps , Treino monstro de braço
Barra estática (feminino) Academia Workout Sporting training Prof: Georthon
.svg){kind=small}
